comunidades

7 claves para descansar bien en el dormitorio

La decoración de un dormitorio debe buscar, principalmente, la comodidad. Debemos conseguir crear un espacio agradable y seguro, en el que podamos descansar sin problemas. Así, ¿qué aspectos debemos tener en cuenta? ¡Tomamos nota!

Imagen 0


1 La ventilación. Una vez más insistimos en la necesidad de ventilar para crear un ambiente agradable. Así, cada mañana debemos renovar el aire abriendo las ventanas de 5 a 10 minutos. Si puede ser ventilación cruzada mejor.

2 La humedad. El nivel ideal es entre el 50% y el 70%. El ambiente seco puede causar problemas en la respiración y, para evitarlo, podemos emplear humidificadores.

3 La temperatura. Lo ideal es que la temperatura ambiental se encuentre entre los 18º y los 22º, evitando así los microdepertares que provoca el frío o el calor. Eso sí, el frío siempre es más saludable que el calor.

4 El ruido, que en exceso impide el sueño profundo y, por tanto, descansamos menos. Por ello, debemos prestar atención al aislamiento e invertir en unas buenas ventanas.

5 La luz. Cuando más oscura esté la habitación, mejor.

6 La cama. Lo mejor es que sea rígida y silenciosa, pero no demasiado dura. Además, el colchón debe absorber la inspiración, sostener el cuerpo y evitar la dispersión del calor. Por su parte, la almohada debe permitir una posición natural de la cabeza.

7 Dispositivos electrónicos. Si están demasiado cerca de la cama, los campos electromagnéticos que crean pueden afectar al sueño.

Aquí podrás encontrar más información para conseguir una vivienda saludable...

 KÖMMERLING Vivienda Saludable

 www.viviendasaludable.es
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

vivienda saludable dormitorio consejos para el dormitorio ...

El dormitorio debe ser el lugar más apacible de toda la casa, un espacio cómodo, cálido, diseñado y decorado en busca del máximo confort. Además, es la estancia más íntima, reservada exclusivamente a su dueño, por lo que la decoración debe reflejar su estilo y gustos. Pero, además de la decoración, debemos tener en cuenta ciertos aspectos que van a ser claves a la hora de conseguir que nuestra hab ...

vivienda saludable kommerling temperatura ambiente ...

Nuestro hogar debe ser nuestro refugio, nuestro sitio especial... Un lugar confortable, que nos identifique y que nos haga sentir cómodos y relajados tras un largo día de trabajo, un viaje... Para ello contamos con un factor clave, la decoración, que nos permitirá aportar personalidad a cada estancia. Sin embargo, por mucho que cuidemos esos detalles, de nada servirá si no atendemos a los 4 factor ...

vivienda vivienda sostenible vivienda sana ...

En una vivienda hay que supervisar constantemente la ventilación para evitar la estanqueidad del aire, ya que una mala ventilación puede causar problemas de temperatura, pérdida de energía, corrientes de aire incontroladas, humedades e incluso sobrecalentamiento. Una mala ventilación también puede producir una falta de oxígeno que no suele ser severa pero que provoca incomodidad y algunos daños en ...

distribución distribuir vivienda decoración ...

La distribución de un hogar es uno de los principales factores que debemos tener en cuenta a la hora de diseñar la decoración. Aquí tenéis algunas claves que os pueden servir de ayuda. 1 Asigna a cada estancia una función. La ubicación de la cocina y el baño normalmente quedan determinadas en base a la funcionalidad para lo que se tiene en cuenta, entre otros, las instalaciones de agua y luz. El ...

vivienda sostenible eficiencia energética aislamiento térmico ...

Teniendo en cuenta cuáles son los principales focos de consumo de las viviendas, el Colegio de Aparejadores de Madrid ha elaborado un listado de las cuestiones clave que debe tener en cuenta un hogar de cara al verano, partiendo de la certificación energética. ¡Tomamos nota! 1 Mejorar la eficiencia de las ventanas. Las ventanas son la parte de la casa que sufre mayor cantidad de pérdida de energía ...

restauración ventilar ventanas ...

Ventilar significa renovar el aire del interior de una vivienda, expulsar el CO2 acumulado y aportar oxígeno y frescura al ambiente. Así, lo mejor para entender la importancia que tiene ventilar nuestros hogares es conocer las posibles consecuencias que pueden derivarse de una mala ventilación: dolores de cabeza por los bajos niveles de oxígeno, acumulación de sustancias tóxicas, reacciones alérgi ...

vivienda sostenible vivienda segura invierno ...

Ya nos lo vienen diciendo desde hace tiempo, cada vez la subida y bajada de temperaturas es más extrema. Por eso, vamos a hacer un repaso por algunas de las claves para que tu vivienda sea un bunker infranqueable contra el invierno y sus aliados. Tenemos dos elementos base: aislamiento-seguridad y eficiencia-ahorro. Aislamiento-seguridad Las perdidas de calor y las filtraciones de aire son los ata ...

calefacción ahorrar en casa ahorrar en calefacción ...

La llegada del frío es ya un hecho y cada día las temperaturas bajan un poco más. Por eso, dentro de nada comenzaremos a echar mano de los sistemas de calefacción para calentar nuestros hogares, con el consecuente gasto que ello conlleva. Por eso, un año más vamos a repasar algunos de los truquillos que podemos tener en cuenta para ahorrar al máximo. Foto: James Jordan/Flickr La clave está en con ...

vivienda saludable reformas presupuestos ...

Cuando tomamos la gran decisión de empezar una reforma en casa, las dudas que nos asaltan no son pocas: dónde acudir, cuánto costará, si serán de confianza, qué tipo de materiales habrá que emplear... Debemos tomar un montón de decisiones sobre algo que, a priori, nos resulta desconocido, por lo que es importante informarnos bien, buscar diferentes alternativas, comparar... En cualquier caso, lo f ...

verano ventanas persianas ...

Cuando se acerca el verano y aumentan las temperaturas, debemos preparar nuestra casa para recibirlo. Así que no perdamos más tiempo y metámonos en faena. Aquí tienes los pasos a seguir para poner a punto tu vivienda para el verano: - Revisa el estado de los aparatos eléctricos, especialmente del aire acondicionado: Es importante que controles cómo es su estado y el mantenimiento. Además, debes ha ...