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7 claves para descansar bien en el dormitorio

La decoración de un dormitorio debe buscar, principalmente, la comodidad. Debemos conseguir crear un espacio agradable y seguro, en el que podamos descansar sin problemas. Así, ¿qué aspectos debemos tener en cuenta? ¡Tomamos nota!

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1 La ventilación. Una vez más insistimos en la necesidad de ventilar para crear un ambiente agradable. Así, cada mañana debemos renovar el aire abriendo las ventanas de 5 a 10 minutos. Si puede ser ventilación cruzada mejor.

2 La humedad. El nivel ideal es entre el 50% y el 70%. El ambiente seco puede causar problemas en la respiración y, para evitarlo, podemos emplear humidificadores.

3 La temperatura. Lo ideal es que la temperatura ambiental se encuentre entre los 18º y los 22º, evitando así los microdepertares que provoca el frío o el calor. Eso sí, el frío siempre es más saludable que el calor.

4 El ruido, que en exceso impide el sueño profundo y, por tanto, descansamos menos. Por ello, debemos prestar atención al aislamiento e invertir en unas buenas ventanas.

5 La luz. Cuando más oscura esté la habitación, mejor.

6 La cama. Lo mejor es que sea rígida y silenciosa, pero no demasiado dura. Además, el colchón debe absorber la inspiración, sostener el cuerpo y evitar la dispersión del calor. Por su parte, la almohada debe permitir una posición natural de la cabeza.

7 Dispositivos electrónicos. Si están demasiado cerca de la cama, los campos electromagnéticos que crean pueden afectar al sueño.

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 KÖMMERLING Vivienda Saludable

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