Bricolaje

Vivienda Saludable Idea guardada 11 veces
La valoración media de 33 personas es: Muy buena

3 aspectos clave para disfrutar de un sueño de calidad

Por todos es sabido que dormir 7-8 horas es lo recomendado para tener un buen rendimiento en el día a día y llevar una vida saludable. Sin embargo, no solo importa el tiempo que dormimos, sino también la calidad de nuestro sueño. ¿Y qué factores van a influir en él? ¡Vamos a verlo? 



1. El control del ruido:
Un mal aislamiento acústico tiene una consecuencia directa con nuestros problemas de descanso. El exceso de ruido se puede convertir en el causante de problemas de salud como dolores de cabeza, estrés, insomnio... 

2. La temperatura ambiente:
El exceso de frío en invierno, de calor en verano o los cambios de temperatura a lo largo del día son claros causantes de los desvelos, los sofocos... Así, de nuevo el problema lo encontramos en el aislamiento, en concreto, en el aislamiento térmico. De esta forma, en este punto es esencial hablar de la ventilación, una práctica que debemos hacer de forma diaria y que nos permitirá renovar el aire del ambiente de nuestros hogares, así como eliminar el exceso de humedad. 

Por su parte, cuando hay un problema serio de aislamiento en casa, ya sea térmico o acústico, son varias las medidas o reformas que podemos llevar a cabo en la estructura de la vivienda para mejorarlo. Aquí vemos algunas de ellas: 

- Poner material aislante en la cubierta del tejado.
- Reforzar las fachadas con soluciones como, por ejemplo, el 'muro cortina', es decir, una fachada ligera colocada sobre la cara externa de la vivienda, y en cuyo interior se incluyen materiales aislantes.
- Instalar una doble pared y, entre esta y la pared real, un material aislante.
- Colocar suelos flotantes.

Sin embargo, lo primero a lo que se suele recurrir, ya que se trata de un punto débil en cuanto al aislamiento se refiere, es al cambio de las ventanas, para sustituirlas por modelos de perfiles de PVC (mucho más aislante que el aluminio o la madera) y doble acristalamiento. 



3. La elección de la cama:
Sin duda, la calidad de nuestro sueño va a estar muy condicionada por nuestra cama, que debe estar adaptada a nuestro cuerpo, nuestras necesidades físicas, nuestro gusto... De este modo, hay dos factores que vamos a tener en cuenta a la hora de conseguir el máximo confort:

- El colchón. Para elegir el adecuado, tendremos que valorar cuestiones como el número de personas que dormirán en él, nuestro peso, nuestra altura (debe ser al menos 10 cm más largo que nuestra altura), posibles enfermedades o dolencias (problemas de espalda, alergias...), nuestra temperatura corporal... Así, la principal diferencia la vamos a encontrar en los distintos tipos de colchón que existen:

MUELLES: ofrecen gran firmeza y buena ventilación. 
LÁTEX: se adaptan al contorno del cuerpo, distribuyen la presión y por tanto, son recomendables para personas que se mueven mucho. 
BULTEX: son fáciles de manejar y aíslan muy bien del calor. 
VISCOELÁSTICO: se adaptan muy bien, tienen una buena firmeza y se recomiendan, sobre todo, para personas con problemas de espalda. 



- La ropa de cama. Para garantizar un buen confort a la hora de conciliar el sueño, también debemos prestar atención a las sábanas y a su correcto mantenimiento, para lo que tendremos en cuenta estos consejos:

Elegir bien el material, ya que hay sábanas hechas con materiales hipo alergénicos (seda, algodón 100%), que deberían ser las escogidas en caso de personas con alergias al polvo, a la humedad... 

Antes de usarlas por primera ver, debemos hacer un primer lavado. 

Antes de hacer la cama cada mañana debemos airearla. Además, es recomendable que le dé la luz solar directa. 

Debemos aspirar el colchón cada semana, así como cambiar las sábanas. Por su parte, el lavado se debe hacer a temperatura alta y, en la medida de lo posible, las dejaremos secar al sol. 

Aquí podéis encontrar más consejos para disfrutar de un hogar saludable... 
 
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

vivienda saludable persiana persiana de calidad ...

Las 4 claves de una persiana de calidad

Una de las cosas que más nos preocupa en casa cuando llega el verano es la climatización, es decir, conseguir una temperatura ambiente agradable y, lo más importante, mantenerla sin gastar demasiado en ello. Para ello, las persianas son un fantástico recurso, ya que el mero hecho de tenerlas bajadas en las horas centrales del día ayudará a refrescar el ambiente y a reducir la entrada de calor. Sin ...

huerto huerto urbano huerto en casa ...

Tener un huerto en casa: Qué aspectos tener en cuenta

Cada vez son más las personas que se animan a tener su propio huerto en casa, ya sea un pequeño huerto urbano en forma de palet, por ejemplo, en una vivienda pequeña, o una pequeña explanada en un hogar con jardín. Así, ¿qué debemos tener en cuenta para crear y mantener nuestro propio huerto? 1 Soporte y organización. Debemos elegir qué tipo de contenedores y recipientes necesitaremos, que variará ...

vivienda saludable aislamiento aislamiento acústico ...

Aislamiento acústico: Tabiques y elementos estructurales de la vivienda

¿Qué puede suponer que nuestra vivienda no esté bien aislada? Aunque a veces no le prestamos la atención necesaria, un mal aislamiento acústico puede tener importantes consecuencias en la salud de las personas que habitan dicha vivienda: - Consecuencias fisiológicas: pérdida de audición, dolores de cabeza, contracciones musculares... - Consecuencias psíquicas: alteraciones en el sueño, falta de c ...

aislamiento aislar vivienda aislamiento térmico ...

Tipos de aislamientos ecológicos

Muchas veces insistimos en la importancia del aislamiento para conseguir una vivienda cómoda y protegida, tanto desde el punto de vista térmico como acústico. Así, en esta ocasión, con motivo de nuestro especial dedicado a la ecología, vamos a hablar de los aislamientos ecológicos. Entre las principales ventajas, lógicamente, se encuentra el menor impacto de estos sobre el medio ambiente. Además, ...

general caja de luz carton ...

DIY: Caja de luz para tus fotos

¡Muy buenas! Hoy os traigo el primer DIY del año que sé que a casi todas las bloggers y amantes de la fotografía os va a gustar. Todas hemos visto esas fotos en muchos blogs, tan preciosas y perfectamente iluminadas, que pensábamos que nunca podríamos llegar a hacer sin unos buenos focos. Algunas están hechas con la luz del día, que sí que es cierto que es la mejor luz para hacer fotos naturales, ...

vivienda saludable aislamiento aislamiento acústico ...

Las claves que debemos conocer sobre el aislamiento acústico

No nos cansaremos de decirlo, el aislamiento es básico para contar con un ambiente cómodo y saludable en casa. Por un lado, el aislamiento térmico nos va a permitir regular la temperatura ambiente conseguida en casa, evitando además pérdidas energéticas innecesarias. Por otro, el aislamiento acústico es básico para evitar el exceso de ruido en casa, algo que puede conllevar serias consecuencias en ...

vivienda saludable kommerling temperatura ambiente ...

4 factores clave para una vivienda saludable

Nuestro hogar debe ser nuestro refugio, nuestro sitio especial... Un lugar confortable, que nos identifique y que nos haga sentir cómodos y relajados tras un largo día de trabajo, un viaje... Para ello contamos con un factor clave, la decoración, que nos permitirá aportar personalidad a cada estancia. Sin embargo, por mucho que cuidemos esos detalles, de nada servirá si no atendemos a los 4 factor ...

albañilería colroes madera ...

La calidad de la madera en un clic

Revestimientos funcionales

Si has decidido dar un giro a los suelos de tu hogar, no te imagines obras, suciedad y desorden. En el mercado podemos encontrar funcionales revestimientos, con toda la calidad de la madera, y con sistemas de instalación muy sencillos. Es el caso de los productos de suelo laminado 'Quick-Step', que suelen ofrecer buenas garantías: es autoinstalable, escaso mantenimiento, muy resistente y con escas ...

restauración y tuneos

Restaurando un silloncito

Después de muchos, muchos días sin publicar ninguna restauración le ha llegado el turno a éste silloncito. Lo cogí de casa de mi tía para traérmelo cuándo me mudara pero...tengo ya demasiados muebles en mi casa y no me cabe! Decidí restaurarlo igualmente y dejarlo en la casa del pueblo. Empecé con él el verano pasado, lo tenía en el pueblo y iba por allí de fin de semana en fin de semana, no me d ...